1．调整电脑屏幕
电脑屏幕的对比度和光度是电脑损害眼睛的主要问题，因为光度太暗或者太亮，荧幕闪烁太快或太慢都会使眼睛的感到疲劳不适，疼痛充血。我们应该根据情况调整屏幕，例如白天就把光线调暗点，晚上就亮点，字体大小适中，避免反光，使得它最适合自己。
2．调整眼睛和身体的位置
我们与电脑的距离应该保持在50到60公分，因为我们正常的阅读角度约为俯角40°，如果直直地盯着电脑会很容易引起精神疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼，所以要有一张可以调节的椅子，维持正常的身体距离和眼睛视角。
3.做眼保健操
长时间坐在电脑前的人都深有体会，眼睛长时间盯着电脑，会干燥酸涩，所以做眼保健操缓解一下症状很有必要，应多眨动眼睛，保持眼睛湿润，按摩太阳穴、风池穴放松肌肉筋骨，深呼吸。
4.注意眼睛休息
我们每在电脑前工作一个小时以上就要休息一下，工作忙就让眼睛可以放松十分钟左右。工作不忙就停下来喝杯茶或咖啡，听听音乐或者看看风景。
5.摆放绿色盆栽
经常用电脑的人，可以在电脑旁边放一些盆栽，绿色的盆栽可以吸收电脑的辐射，同时绿色对眼睛有较好的调节作用，这样既能防辐射还能放松我们的眼睛。
以上的五个技巧确实可以帮助我们保护眼睛，但眼睛的护理其实是要从生活的各个小细节去保护的，平时如果能够不对着电脑就尽量少对着电脑。在饮食上要多吃对眼睛有益的食物，例如西红柿，胡萝卜，肝脏等，给电脑加一个防辐射罩，多清洁脸部和眼睛等等。
眼睛是我们看东西的器官，是我们与认知外界的窗户，没有了眼睛，我们的生活就失去了光彩和颜色，所以保护我们的眼睛非常有必要。有很多因为工作繁忙或者沉迷游戏，长时间对着电脑而不注意保护眼睛，这对我们的健康是非常不利的。