在现实生活中，我们的身边很多人都是弱不禁风型的，起个风就会感冒，稍微喝点冷水就会拉肚子，这些人也被我们称为体质比较差的人。
现代都市生活节奏快，生活压力大，而且很多人都长期的坐在电脑前，缺乏运动，所以80%的都市人都处于亚健康的状态，在加上各种垃圾食品的包围，这样的状态就特别容易被各种疾病给缠上。
那么有没有什么食物是能够即保证我们的健康饮食有能够无形中增强人体的免疫力的呢？当然是有的啦，食物本就是大自然对人体最好的馈赠，而现在很多食物都经过了深度的加工，不仅使得其营养流失，而且还增加了很多添加剂，让我们的身体机能日益下降，所以这个时候我们绝对不能错过这些食物。
山楂：山楂酸痛开胃，能够促进消化，而且也能够帮助我们保护血管，降低血脂含量，也能够达到减肥，清除自由基和增强免疫力的作用，所以山楂上市的季节可以多吃一些，但是要注意保护好牙齿哦。
大蒜：大蒜是厨房中最常见的食材，不仅具有很好的抗菌消炎的作用，而且能够保护好肝脏，心血管，调节血糖等功效，但是要知道的是，大蒜虽好也不是人人都适合的，大蒜百益而独害目，对了，大蒜由于其辛辣刺激性比较大，对眼睛不是很好，眼睛有问题的要注意不能盲目多吃哦。
蜂王浆：蜂王浆是最为常见的保健品之一，其对于人体有着很多好处，除了能够高机体免疫力及内分泌的调节能力，而且蜂乳酸还具有很好的预防癌症的作用。而且蜂王浆还还有多种维生素和大量的氨基酸，长期的食用能够补充营养，起好很好的保健作用。
菌类：猴头菇、草菇、蘑菇，金针菇，黑木耳、银耳等等，这些菌菇类食物特点为高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
黑枸杞：枸杞科一种，其药食同源，被广泛的应用在藏医中，用于治疗心脏病，月经不调等疾病，是很好的滋补类食物，但也经常被用力降血压。其果实中有丰富的紫红色素，极易溶于水，人体吸收度高，能够很好的保护血管。
以上这些食物要根据自身的具体情况来使用，最好能够在专业医生的指导下进行食用，而且食用要适度，千万不能盲目乱用，避免其对人体造成损伤。
要提高自己的免疫力也不能光靠吃这些食物，也要积极的进行体育锻炼，增强心脏血管功能，还有也要戒除一些不良的生活习惯，保证好充足的睡眠，这样才能够使得人体免疫力逐渐增强，免除疾病的困扰。