男性或者女性到了一定年龄阶段之后，人体内的激素和器官都会发生很大的变化，更年期成为了很多人都需要经历的一个坎。有的人可以轻轻松松的度过更年期，不需要面临着更年期带来的各种伤害，那么如何预防更年期抑郁症呢?
一、坚持合理运动
不少人到了中年的时候就不愿意运动，认为到了一个该享福的年龄，却发现更年期的各种症状前来捣乱。在更年期的多种症状中，就会让人们陷入一种非常焦虑和心烦的状态，不妨坚持合理的运动，可以疏解内心负面的情绪。
二、应营造快乐童年
很多抑郁症的出现都与童年的记忆和经历有着直接的联系，不少人在更年期出现抑郁症的情况也有这方面的因素。所以父母应该给孩子营造一个快乐的童年，可以大大减少更年期抑郁症的出现，当然已经进入了更年期的人，需要尽量选择回忆一些高兴的事情。
三、注意合理饮食
不少人在进入更年期之后，由于家人的过度关心，也会变得矫情起来，甚至出现了挑食的情况。其实更年期的女性更应该选择营养丰富的食物，但不要吃一些刺激性很强的食物，这样才可以很好的调节身体，避免抑郁症的出现。
四、学习心理卫生知识
不少人出现抑郁症都是在于心理健康出现了一些问题，不妨多去学习一些心理卫生的相关知识。应该将学习到的知识运用在生活里面，可以让身体和心理起到一个不错的调节作用，从而大大减少抑郁症的出现。
人们可以通过上面的几个方法来预防更年期抑郁症，就可以让你的中老年变得更加幸福起来。当一个家庭里面出现了一个更年期女性或者男性的时候，就应该选择适当的包容和理解，而不是与其唱对台戏。