在紧张的工作之后又一个双休是多么幸福的事情，但是呢，在双休日昏睡了两天之后，发现睡眠质量反而不好了。躺在床上睡不着，这可能是这两天睡得太多了，身体非常的轻松，没有什么符合，反而让自己变得不适应了。那么，这种情况应该如何来解决呢?
一、多运动，睡前一个小时可以做运动出汗
在双休之后睡不好可能是因为身体已经休息够了，但是由于这两天没做什么事情，太过闲适，反而导致精力充沛了。因此，就要让身体消耗掉一些精力，感到疲倦才能很快的入睡。很多的民工或者是农民每天晚上都睡得很香，这是因为他们白天挥洒了很多的汗水。睡前如果是不方便做户外运动的话，小编建议你可以在家里做瑜伽，不仅可以健身塑形，还能够让人心平气和。
二、泡热水脚
睡前泡热水脚可以促进脚部的血液循环，这样的话会让人全身都感受到一股暖意，可以给人安心，有利于睡眠。每天泡热水脚对身体健康大有裨益，因此，大家可以把泡脚当成是一个好的生活喜欢，每天都坚持。
三、听歌入睡
如果睡不着的话，还可以听一些轻柔、悦耳的纯音乐，有助于睡眠。因为音乐有着让人平心静气的神奇力量。但是不要听一些重金属音乐哦，太闹腾的只会让你精神越来越好。
四、白天多思考
很多人晚上睡眠不好是因为白天思考的时间比较少，整个身体、大脑处于一种放松的状态，这样的话会导致晚上没有疲惫感，没有睡意，就会造成失眠。因此，白天在工作中要勤于思考，让大脑活跃起来。
既然双休之后会影响到自己的睡眠，那么小编建议大家周末不要赖床，可以趁着这自由的两天到野外走一走，呼吸新鲜的空气，释放自己的工作压力。