现如今肥胖成了很多人的烦劳，运动、节食什么的对于人们来说是多么的痛苦，但是燕麦减肥就解决了这个问题。燕麦中含有各种丰富的维生素、氨基酸、叶酸和水溶性的膳食纤维等，这些都是人体所必须的营养成分。那为什么燕麦的脂肪很高还能让减肥呢?那怎么吃燕麦片减肥呢?
燕麦片减肥原理
之所以燕麦片可以减肥源于燕麦生长环境所致，燕麦一般生长在1000米以上的高海拔地区，尤其天气气候比较寒冷，成就了燕麦片高蛋白低热量，尤其燕麦片中的可溶性纤维，能够减慢肠胃消化，使人总感到饱腹感。
燕麦片减肥法一
早上我们可以适当的用燕麦片冲调牛奶，然后搭配吃一点全麦面包。中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。
这种燕麦片一日饮食法，是非常有效果的。
燕麦片减肥法二
先将牛奶倒入奶锅中，再加入燕麦片及少量的蜂蜜、柚子(或者其他水果)搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，等到燕麦片软了就可以食用啦。中餐自选，但也不要吃太多了。晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。
这个方法也不用运动，只是瘦身效果不太明显，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。
燕麦片减肥法三
早上，将苹果和胡萝卜洗净并切好，将燕麦片及切好的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及水煮， 煮开后再放入切好的苹果直至煮烂，美味又营养的早餐就可以吃了。中午，一个苹果和一碗燕麦粥。晚上喝一小碗燕麦粥。
注意事项：燕麦里不能加糖，什么糖都不行。
燕麦片虽然能够减肥，但是要注意也不要吃太多哦!女性同胞们要是想有好身材的话就要管住自己的嘴巴，要不然肉肉减下去了也会长回来的哟!希望正在减肥的同志们都能通过小编的方法跟身上的肉肉say拜拜。