老年人上了岁数以后会出现抵抗力下降、身体虚弱等各种表现，这些都是加速老年人死亡的原因之一。所以建议大家平时的时候多吃一些提高抵抗力的保健产品，或者是从饮食上去注意。尤其是老年人必吃的10种蔬菜，常吃可延年益寿。
老年人必吃的10种蔬菜
1、茄子
茄子里面的维生素E是十分丰富的，不仅如此，维生素p和皂草甙含量也格外的多，它们都是能够促进身体健康，降低胆固醇的存在，并且，里面的龙葵素还有一定抗癌的效果。
2、南瓜
南瓜的营养算是比较丰富全面的了，除了有糖类、维生素和蛋白质以外，还有其它17种氨基酸，以及各种微量元素。老年人常吃的话，可以补充身体所必须要有的营养。
3、茼蒿
虽然有人不喜欢吃茼蒿，但是这种蔬菜里面的粗纤维真的是十分丰富，尤其的适合老年人吃，吃了以后能够预防便秘，也具有很好的消食开胃的效果，适合食欲不佳的老年人服用。
4、豌豆
豌豆中含有的蛋白质和粗纤维也是比较多的，同时也有矿物质和微量元素，它不仅是适合老年人服用，也适合给小孩子吃，可以提高其造血功能，也能帮助骨骼和大脑的发育。
5、土豆
一直以来都有将土豆比作是地下人参的说法，所以它对老年人的适合程度就不言而喻了，在一百克的土豆里面，就含有差不多2.5g左右的蛋白质，且是优质蛋白，能够润肠，还能帮助胆固醇的代谢。
6、西芹
西芹里面含有多种的游离氨基酸，能够帮助促进食欲以及降低血压，因此除了老年人以外，有高血压症状的患者也可以多吃，因为它的降压效果是真的很不错。
7、苦瓜
虽然苦瓜的味道不是很好，但是效果真的很不错，十分的适合给老年人服用。它补肾健脾以及养血益气很好。
8、腐竹
同样是含有丰富优质蛋白质的食物，能够帮助清除血管壁上面存在的胆固醇，预防血管出现硬化的情况，保护心脏健康，补充钙质和矿物质。
9、地瓜
老年人就容易出现便秘的情况，而吃了地瓜以后能够很好地改善这样的现象，另外它的胡罗素含量也是比较丰富的，值得食用。
10、包心菜
西红柿的维生素C已经很高了，但是包心菜还能比它高出3.5倍左右，其钙物质更是黄瓜的2倍左右，能够促进人体物质的代谢，利于老人健康。
以上十种蔬菜都适合老年人吃，能够帮助预防很多老年人的病症。不过比起食物，老年人在平时可以推荐服用紫一破壁灵芝孢子粉胶囊，它含有丰富的营养成分，在服用后可以有助于提高免疫力，加强身体素质。