甘油三酯升高会危害到人体身体的健康，合理的安排饮食可以降低甘油三酯，那么甘油三酯高吃什么食物可以降低呢？下面就来为大家分享一些降甘油三酯最快的食物，一起来了解一下吧。
甘油三酯高吃什么食物
1、含纤维素多的食物
多吃蔬菜水果和全谷物类等富含纤维素多的食物，例如哈密瓜，草莓，桃子，香蕉等。甘油三酯降低的速度加快，可以在日常饮食上少吃含糖和含碳水化合物多的食物，因为这些食物不利于降低甘油三酯，甚至会导致甘油三酯升高。
2、低脂饮食
降低甘油三酯可以多吃低脂食物，例如可以多吃玉米，大豆等食物。在日常饮食上应该要减少饱和脂肪的食物，例如黄油，奶酪，牛奶和椰子油和棕榈油等。
3、大蒜
甘油三酯偏高时也可以多吃大蒜，因为大蒜中营养价值非常丰富，不仅可以杀菌，还可帮助抑制动脉粥样硬化，有非常好的降血脂和抗炎效果。将大蒜直接捣成泥状，然后与茄子一起炒成菜肴，可以帮助降低血脂，降低甘油三酯。
4、粗粮
甘油三酯降低最快，可以多吃粗粮，不要吃太过精细和淀粉类多的食物，因为这些食物在被人体摄入之后容易转化成脂肪，并且使甘油三酯升高。而粗粮非常适合甘油三酯高的人群使用，不仅可以给身体提供营养价值，还可帮助脂肪快速代谢，对降低甘油三脂效果很好。
5、服用保健产品
目前可以降低甘油三酯的保健产品有很多，澳洲奈力士欧米伽-3鱼油软胶囊就是其中的一种，该产品的主要成分是鱼油，对心血管健康有非常好的保护作用，可以降低血液中存在的不良胆固醇以及甘油三酯的含量，每天一次，每次两粒，坚持服用可快速降低甘油三酯。
以上为大家详细介绍了甘油三酯高时吃什么食物可以快速降低，在平时生活中，如果是甘油三酯高的人群，可以通过以上食物或保健产品，帮助降低身体中甘油三酯的含量。