由于感染或者是慢性劳损等等很容易出现腱鞘炎，患上腱鞘炎会出现疼痛、压痛，关节活动还会受到影响，因此出现腱鞘炎一定要及时采取方法治疗，日常多做适当的运动有利于腱鞘炎自愈，那哪些动作有这种功效呢？下面为您分享腱鞘炎3个动作自愈方法，一起去来了解一下吧！
腱鞘炎3个动作自愈方法
1、手指屈伸动作
腱鞘炎要想快速自愈日常要时常做手指屈伸动作，这个动作特别简单，就是我们把手指用力伸直，然后握拳，连续重复多做这动作，或者我们可以买握力器来做这个动作，还可以手指上套皮筋练习拉伸，这样能有效锻炼，有利于腱鞘炎自愈。
2、手指拉伸动作
我们先选择一个平面，或者直接放在桌子上，我们先把手指缓慢的拉开，慢慢的摊平手指，尽量的让手指和平面接触，让其保持拉平的状态，保持一段时间后然后恢复，之后再拉伸拉平，这样反复练习有利于腱鞘炎自愈，虽然动作简单但是坚持一段时间就能看到明显效果。
3、腕关节拉伸练习
这个动作需要别人配合，我们先握住患者的手背，然后使腕关节尽量的进行屈曲，保持这个姿势不动，之后再扳住患侧的手掌或者是手指，然后让腕关节尽量的去背伸，多重做多联系这个动作对于腱鞘炎有帮助。
以上就是为您介绍的腱鞘炎3个动作自愈方法全部内容，希望大家看完对此能够有一定的帮助，日常多做以上动作有利于腱鞘炎的恢复，同时还可以使用腱鞘炎型冷敷凝胶来帮助自己缓解症状，腱鞘炎冷敷凝胶主要通过物理降温的冷敷理疗方式可以起到快速缓解关节疼痛、祛肿消炎、除菌祛麻的效果，针对各种腱鞘炎、关节疼痛、风湿以及肌肉损伤等不是症状有十分显著的改善效果，冷敷凝胶可以透过皮肤表层从而深入皮层直达腱鞘处，从而起到缓解病症，改善疼痛肿胀损伤等症状，能有效减轻手指腕关节负荷，适合长期用手、关节止痛的人群常备(点击查看产品详情)。