现在很多男性朋友都存在肾不好的问题，日常生活中可以通过一些运动可以帮助锻炼肾。下面介绍十种运动可以帮助锻炼肾。
十种锻炼肾的运动
1、伸展腰部
锻炼腰部是可以帮助锻炼肾，腰部的力量是关系到肾的健康与否，腰部是肾脏的关键，可以趴下之后撑起身体，下半身放松腰部，可以向上伸展，提升腰部力量。
2、深蹲
深蹲是可以帮助锻炼肾的，深蹲是可以很好的刺激雄性激素以及肾上腺素分泌状态的，可以让肾得到锻炼，效果也是非常不错的。
3、俯卧撑
俯卧撑可以帮助锻炼肾，俯卧撑是可以帮助加快人体血液循环的，并且可以加快肝脏的排毒功能，也可以让人体内的垃圾毒素排出体外，效果是非常好的。
4、体位前屈
坐体位前屈是可以帮助锻炼肾的，坐在腿上，将双腿放平，然后用手去触碰脚尖，可以促进气血的流通，帮助锻炼肾。
5、走猫步
走猫步是可以帮助锻炼肾的，站好之后，双脚呈一字型走成一条直线，走猫步可以几次会阴穴，可以帮助打通肾经，保护肾脏。
6、踢毽子
踢毽子可以锻炼肾，踢毽子是可以帮助加快新陈代谢速度，促进血液虚幻，可以帮助锻炼肾，还可以帮助改善肾脏功能。
7、垫脚尖
垫脚尖可以帮助让肾经更通畅，是可以帮助锻炼肾的，还能够加快气血的流动，锻炼肾的效果也是不错的。
8、跑步
跑步是有氧运动，可以改善全身的血液循环，还可以加快人体新陈代谢速度，有效锻炼肾。
9、打太极拳
打太极拳是不错的锻炼肾的运动，可以增加腰部的血液循环，还可以锻炼腰部，并且不受时间场地的影响。
10、仰卧起坐
仰卧起坐是可以锻炼肾的，仰卧起坐可以帮助增强腰腹部的力量，可以加快肾脏的排泄废物的能力，还可以保护肾。
以上就是对锻炼肾的十种方法的介绍，也可以搭配服用人参鹿鞭片这类的产品来帮助自己，人参鹿鞭片的主要成分是人参、鹿鞭、杜仲雄花、牡蛎肽、葫芦巴籽等，是可以很好的补肾壮阳的，并且还可以提高人体免疫力，效果非常好。