现在很多肥胖的人们都存在体内湿气比较重的情况，体内的湿气如果过重是会导致人体的身体器官运转变慢，会危害人体的健康，那么下面介绍五种可以帮助排湿气的菜，一起了解一下吧。
湿气重多吃五大排毒菜
1、茼蒿
茼蒿相信大家都是比较熟悉的，茼蒿中富含丰富的维生素，可以帮助呵护肝脏，并且还可以帮助排出人体体内的湿气以及毒素，效果是非常好的，而且茼蒿的做饭很多，可以清炒也可以凉拌，口感也非常好，可以清洗干净之后，稍微焯一下水，然后加入适量的食盐、醋以及香油，然后将烧热的油浇在上边，味道非常好吃。
2、地瓜叶
地瓜叶的烹饪方法是非常多的，可以蒸着吃，也可以煮着吃，地瓜叶中含有丰富的维生素，是可以帮助促进排便的，并且可以帮助排出体内的湿气，可以将地瓜叶用沸水焯一下水，然后控干水分之后放入适量的蒜泥以及盐，味道非常好。
3、芦笋
芦笋是常见的蔬菜，芦笋中含有丰富的蛋白质，可以帮助利尿并且祛湿，芦笋的做法是非常多的，可以凉拌也可以清炒，口感都是非常好的，也可以炒肉，根据自己的口味选择。
4、萝卜叶
萝卜叶的营养价值是比较高的，萝卜叶有着非常好的清热以及排毒排湿的效果，经常服用萝卜叶是可以帮助祛除体内的湿气的，可以用新鲜的白萝卜加入瘦肉一起炖煮服用，对身体非常有好处。
5、莲藕
莲藕是常见的蔬菜，莲藕和排骨放在一起炖汤喝是非常好的可以帮助排出湿气的做法，莲藕中的有效成分可以帮助促进人体的湿气排出，可以让身体变得更健康，莲藕也可以凉拌，非常的可口，很多人会喝莲藕汁，效果也是不错的。
以上就是对五种可以排出湿气的菜的介绍，这五种都是不错的选择，我们可以根据自己的口味选择适合自己的，当然，我们需要坚持服用才可以看到效果，如果你觉得比较麻烦，也可以直接服用同湿散，同湿散的主要成分是红小豆、薏苡仁、燕麦、甘草、枸杞、砂仁、马齿笕等，这些成分是可以帮助排出体内的湿气，体内湿气排出有益于身体健康。