生活中有很多人都存在失眠的困扰，明明自己非常想睡觉，但是却睡不着，如果长期下去会导致身体出现问题，那么该如何治疗失眠呢？下面一起来看一下治疗失眠的方法吧。
严重失眠怎么治最好方法
1、调整作息习惯
可以通过调整作息习惯来帮助改善失眠，很多人的失眠是由于作息习惯不规律导致的，我们可以通过调节作息习惯，要养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜，更不要过度消费自己的身体，一定要按时睡觉，因为如果错过睡眠时间会让精神再次兴奋，导致失眠。
2、增加运动锻炼
可以通过增加运动锻炼来帮助改善失眠，运动锻炼不仅仅可以增强体质还可以有效让身体变得很累，可以很好的促进睡眠以及帮助提高睡眠质量，还可以让身心得到放松，可以轻松改善失眠，效果是比较好的。也可以搭配服用y-氨基丁酸固体饮料 ，y-氨基丁酸固体饮料中含有y-氨基丁酸，柠檬粉，酸枣仁粉，菊粉等，是可以帮助改善失眠的，效果很好。
3、调节情绪
学会调节情绪是可以帮助改善失眠的，很多人的失眠是由于过大的心里负担导致的，我们需要学会调节自己的心态，保持乐观的情绪，让心情变得更好，消除紧张的情绪，是可以帮助改善失眠的，效果是比较好的，不过我们一定要保持好自己的心态。
以上就是对三种治疗失眠的方法的介绍，可以通过调节情绪以及增加运动来帮助缓解失眠。此外日常中可以通过服用y-氨基丁酸固体饮料来改善睡眠质量，它其中的成分y-氨基丁酸具有缓解焦虑情绪、改善睡眠质量的功效，对于日常入睡困难有着非常好的改善作用。