相信很多人都听说过结石，结石是常见的一种疾病，在平时我们除了要注意饮食之外，也需要做一些运动来帮助排出肾结石，那么具体有哪些动作时比较有效的呢？下面我们来看一下三个动作排出肾结石具体怎么做。
三个动作帮助排出肾结石
1、跳绳
跳绳是非常简单的一种运动，相对来说结石小的患者，坚持跳绳一段时间是可以帮助排出结石的，而且跳绳更适合一厘米以下的结石患者，但是对于直径超过一厘米的患者来说，跳绳是不合适的，如果坚持跳绳可能会导致血尿或者是肾脏受损，所以想要通过运动来排出结石的，需要先确定结石的大小再做决定。
2、跳跃运动
跳跃运动是不错的可以帮助排出结石的方法，由于跳跃的幅度是比较大的，是可以将卡在输尿管的结石顺着输尿管慢慢清除体位，不过需要根据自己的实际情况，不可以直接跳跃，一定要先做热身，如果可以的话，可以搭配喝一些水，可以更好的帮助排出肾结石。
3、倒立
倒立是可以帮助排出肾结石的，由于肾脏的位置是向下的，所以人处于倒立的状态的时候，更可以促进肾结石的排出，效果是比较好的，但是，倒立的时候容易摔倒，一定要注意安全。
以上就是三个动作排出肾结石的全部内容介绍了，这三个都是可以帮助排出结石的动作运动，除了多运动之外还可以搭配服用化石茶，化石茶中富含云南野生猫须草，而猫须草是可以帮助利尿祛湿的，还可以帮助消炎排石，同时帮助治疗急慢性肾炎等功效，效果是非常好的(点击查看效果反馈)。每次一包，冲泡饮用，坚持服用还可以帮助排除肾毒，有效清洁肾脏，帮助排除肾脏的毒素，适合代茶日常饮用。