腰椎间盘突出是现在常见的疾病，那么腰椎间盘突出会导致腰椎疼痛，腰椎间盘突出是由于很多人姿势不当导致的，那么下面分析一下伤害腰椎的四个姿势动作吧。
腰椎最怕的4个姿势
1、长期久坐
长期久坐是会导致伤害腰椎的，由于长期久坐是会让腰椎处在后弯的状态，这种会导致腰部肌肉韧带过于紧张，也会让腰椎间盘受到强大的压流，持续这样会导致腰椎劳损，也可以让腰椎间盘的纤维环发生破裂，导致髓核突出压迫到神经，大大伤害腰椎。
2、单手提重物
单手提重物是会伤害腰椎的，由于单手提重物会导致人体的重量不均匀，会让腰椎往一侧翻，脊柱两侧承受的压力不平均，同时脊柱肌肉紧张的程度也不同，对腰椎造成一定的伤害，平时要避免单手提重物，在提重物的时候也要保证双手重量的平衡。
3、弯腰搬重物
弯腰搬重物会伤害腰椎，由于弯腰搬重物会让腰椎间盘的压力升高三倍，所以非常容易出现腰椎间盘急性破裂的情况，会大大伤害腰椎，所以在日常生活中一定要避免弯腰搬重物等，正常来说在搬重物之前，需要先蹲下来，以免伤害腰椎。
4、突然起床
突然起床会导致伤害腰椎，由于一晚上的睡眠让腰椎呈现弯曲状态，如果猛然起床是会伤害腰椎的，也非常容易闪到腰，导致腰部关节受到伤害。
以上就是对伤害腰椎的四个姿势的介绍，平时可以常备腰椎部位型冷敷凝胶，腰椎部位型冷敷凝胶可以帮助缓解腰肌劳损以及缓解腰疼腿麻等，可以常备以免腰椎受伤。