男性补精子可以多吃蛋白类食物、精氨酸类食物、果仁类食物，这些食物中含有丰富的蛋白质、精氨酸、维生素和矿物质，能够有助于促进精子生成，提高精子的活力。
最补精子的三种食物
1、优质蛋白食物
蛋白质是人体构成抗体、酶以及激素和各种器官的基本成分，那么如果男性朋友缺乏蛋白质是会影响生殖器官的健康，蛋白质是雄性激素的营养来源，蛋白质是构成精子的基础，如果缺乏蛋白质会导致人体体内的氨基酸浓度下降，导致精液缺乏，所以可看出蛋白质对于精子是非常重要的，日常生活中要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋以及牛奶都是不错的。
2、精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必要成分，对于精子数量少以及精子质量不好的，可以多吃一些含有精氨酸的食物，比如章鱼、山药、海参、豆腐皮以及紫菜等等，这些食物都是非常常见的，可以每天换着吃，坚持吃这些食物是可以帮助补充精氨酸的。
3、果仁类食物
果仁是可以帮助促进男性朋友的性激素的分泌，并且果仁中含有大量的维生素，维生素是可以帮助促进精子的合成，尤其是核桃以及大枣，不仅仅可以帮助生精，还可以帮助有效补血以及润肺，坚持服用果仁是可以帮助排出人体的垃圾毒素，还可以帮助补充新生的新鲜细胞。
以上就是对可以帮助补精的食物的全部介绍，可以看出这三类食物都是非常不错的。想要效果更好在期间可以搭配服用锌硒宝片，锌硒宝片中富含丰富的锌成分以及硒成分是可以帮助补充微量元素，可以帮助促进精子的合成，非常适合现在精子质量差的人服用，搭配服用补精子的效果会更好。