在现在的生活中，很多人都存在湿气，湿气过重会导致人发胖，并且会出现各种疾病，那么日常生活中可以通过吃各种蔬菜，那么下面这三种蔬菜是可以帮助有效改善湿气，下面一起来了解一下吧。
湿气最怕三种蔬菜
1、冬瓜
冬瓜是可以帮助有效改善湿气的，冬瓜中富含丰富的维生素以及矿物质，并且冬瓜有着非常好的利尿的作用，还可以帮助消肿祛湿，对于体内时期重的人是非常友好的，可以做清炒冬瓜或者是冬瓜炖排骨都是非常不错的，坚持吃冬瓜可以帮助有效改善湿气，最重要的是价格非常便宜，也可以自己在家种植。
2、绿豆芽
绿豆芽可以帮助有效除去湿气，绿豆芽中含有丰富的营养成分，不仅仅可以消暑还可以有效祛湿，尤其是在炎热的夏天，可以多吃一些绿豆芽，可以帮助加快人体的新陈代谢，帮助排出人体的湿气，可以让身体更加健康，清炒绿豆芽就是非常不错的食物，可以消除湿气。
3、苦瓜
苦瓜是非常适合湿气重的人服用的，虽然味道不太好，但是营养价值是非常高的，苦瓜可以帮助消除湿气，并且还可以帮助排出人体毒素，苦瓜还有着非常好的减肥的作用，可以吃苦瓜杏仁，也可以清炒苦瓜，效果都是非常好的，不过需要排出湿气，一定要多吃才可以看到效果。
以上就是对三种蔬菜可以帮助排出湿气的全部介绍，可以看出这三种蔬菜都是非常不错的，而且价格都是非常便宜的，可以坚持服用，做法也非常简单，湿气重的人最好少吃生冷的食物，以免加重湿气。日常中还可服用赤小豆芡实红薏米茶来去除体内的湿气，它其中的赤小豆、薏米都是祛湿效果非常好的成分。