手指腱鞘炎出现以后，可能会导致患者的正常生活受到严重的影响，如果能够及时采取合适的方法解决存在的问题，那么自然也会降低对正常生活的影响。平时可以通过一些生活调理的方式来缓解症状，那么手指腱鞘炎3个动作自愈方法分别是什么呢？下面我们来详细了解一下。
手指腱鞘炎3个动作自愈方法
1、手指按摩
当手指出现腱鞘炎以后，相关部位会因为有炎症而出现血液循环不畅情况，所以，想要改善这样的问题就要对手指进行按摩，这样可以让局部的血液循环得到改善，这除此以外，按摩也能帮助缓解局部肌肉紧张情况，所以，建议大家根据实际情况每天反复按摩相关部位五分钟左右。
2、伸展手指
有腱鞘炎的人群在平时要注意对手指进行活动，在操作时候要注意伸直自己的手指，然后在根据情况握紧自己的拳头，注意力度和动作都要到位，这样反复进行锻炼，每天保证锻炼二十五次以上，从而让自己的腱鞘炎问题得到改善。
3、手指拉平
把自己的手指放在一个平面上，然后对进行手指拉开处理，让手可以保持在一个平面的状态之下，尽可能饶昂自己的手指接触的平坦的表面，这样坚持练习一段时间就可以慢慢恢复，只要这样坚持锻炼，大家会发现自己的腱鞘炎也会改善很多。
以上就是手指腱鞘炎3个动作自愈方法的详细介绍，要是有手指腱鞘炎问题可以采取上面这三种方法来帮助缓解，从而让自己存在的腱鞘炎问题可以随之得到改善，除此之外可以选择外用腱鞘炎冷敷凝胶通过物理降温的冷敷理疗方式来起到快速缓解关节疼痛、祛肿消炎、除菌祛麻的效果(点击查看效果反馈)，冷敷凝胶可以透过皮肤表层从而深入皮层直达腱鞘处，从而起到缓解病症，改善疼痛肿胀损伤等症状，能有效减轻手指腕关节负荷，适合长期用手、关节指痛、腱鞘炎的人群常备。