合理的饮食结构、适合的运动以及充足的睡眠是锻炼治早迣最简单的三种方法，日常改变这些生活习惯可以有益于身体健康，提高身体体质。具体锻炼方法如下：
锻炼治早迣简单快速的方法
1、合理的饮食结构
合理的饮食结构不仅仅可以帮助强身健体还可以有效缓解早泄，现在很多人为了追求味蕾的刺激而吃一些刺激的食物，会导致性欲降低以及性生活时间短的情况，那么平时可以多吃一些蔬菜以及水果，不要吃过鱼辛辣刺激的食物以及吃一些生腌的食物，这样可以从饮食结构上改善男性早泄问题。
2、适合的运动
适合自己的运动是可以帮助缓解早泄的，可以选择一些有氧运动，比如游泳以及慢跑都是不错的选择，这些运动是可以帮助有效加快下半身的血液流通速度，可以帮助促进睾丸的健康，效果是非常不错的，运动不仅仅要选择适合自己的还需要循序渐进，不要盲目跟从，选择适合自己的非常关键。
3、充足的睡眠
充足的睡眠是可以帮助改善男性朋友阳痿的，充足的睡眠可以促进睾丸的分泌，帮助有效延长性生活时间，而且人体的睡眠的时候是给自己的身体充电，如果经常熬夜就会导致身体出现疾病以及性生活时间短以及性生活质量低下等症状，不过任何一种方法都是需要长期坚持才有效果的。
以上就是对三种是锻炼治早迣简单快速的方法，可以看出这些方法都是和我们日常生活息息相关的。另外如果需要快速达到预期效果，可以在性生活期间搭配使用延时喷剂，延时喷剂具有着降低龟头敏感度的作用，可以有效改善男性性生活能力，帮助有效延长性生活时间。