现在很多男性朋友都出现肾虚的情况，日常生活中可以多吃一些壮阳的食物，比如：牡蛎、泥鳅、大虾、枸杞等，这些成分是可以帮助有效壮阳的，下面具体了解一下吧。
排名第一壮阳食物
1、牡蛎
牡蛎含丰富的蛋白质以及维生素等成分，是可以帮助有效改善男性阳痿早泄的情况，并且男性朋友吃牡蛎还可以帮助有效提高男性朋友的精子质量以及有效提高男性朋友性功能的症状，对于现在的男性朋友来说是非常友好的。
2、泥鳅
泥鳅含有丰富的优质蛋白以及维生素等成分，具有非常好的滋肾生精的功效，是可以帮助有效促进精子的合成以及帮助提高精子活动力，所以成年男子可以经常吃泥鳅来滋补身体，并且成分非常安全，可以选择泥鳅炖汤是非常好的烹饪方式。
3、大虾
大虾营养价值也是非常高的，大虾中富含丰富的蛋白质等成分，是可以帮助有效补充人体营养，还可以有效改善男性肾虚的问题。可以选择清蒸大虾等烹饪方式，相对来说清蒸的更可以保留大虾的营养成分。
4、枸杞
枸杞富含丰富的维生素以及微量元素，是可以帮助有效养肝补肾的，所以坚持吃枸杞是可以帮助有效改善男性朋友阳痿、早泄甚至遗精的症状，不过需要坚持服用，可以选择枸杞山药粥等烹饪方式。
以上激素和敌对壮阳食物的排行榜的全部介绍，可以看出这四种都是不错的食物。在饮食期间也可以搭配服用人参鹿鞭片，人参鹿鞭片的主要成分是鹿鞭以及牡蛎肽等成分，每天服用2次，每次服用3-4片，可以帮助有效改善男性问题，不过人参鹿鞭片不建议孕妇以及哺乳期女性朋友服用。