女性对于自己的胸部尺寸不满意，可以通过改变饮食、运动锻炼和按摩胸部等自然有效办法来帮助改善丰胸增大，下面具体来了解一下吧。
自然有效的丰胸办法
1、改变饮食
改变饮食习惯是可以帮助丰胸的，可以日常多吃对于乳腺发育有用的水果，比如：木瓜以及猪蹄等，是可以帮助有效丰胸的，这两种是可以帮助促进乳腺的发育，并且富含大量的胶原蛋白，可以帮助有效丰胸，不过需要坚持才可以看到明显效果，而且需要持续吃，可以更替吃，这样效果更好。
2、运动锻炼
运动锻炼是可以帮助丰胸的，可以选择扩胸运动，是可以帮助有效促进胸部周围的血液流通速度，帮助有效丰胸，可以在扩胸运动前先做拉伸，以免拉伤，并且扩胸运动可以循序渐进，不要一次性做的过多，以免出现疲惫感，这样反而不会丰胸，而且运动锻炼是需要坚持一段时间才可以看到效果的，千万不要三天打鱼两天晒网。
3、按摩胸部
按摩胸部可以帮助丰胸，按摩可以直接对胸部造成刺激，可以帮助胸部腺体和人体的内分泌调整，可以帮助有效激活乳腺细胞，有效促进胸部发育，并且可以让血液引流到胸部，为胸部输送营养，可以有效丰胸，效果是不错的，可以晚上睡觉之前按摩胸部，可以有效帮助丰胸。
以上就是对自然有效的三种丰胸方法，这三种方法都是需要坚持才可以看到效果的，也可以同时搭配服用丰姿胶囊，丰姿胶囊的主要成分是枸杞子、缝隙、菟丝子以及葵花籽，是可以帮助有效丰胸的，服用方法为口服，每天服用两次，每次服用4粒，不过不建议孕妇以及儿童服用，以免造成不良后果，内服和上边的三种方法搭配起来，效果会更好。