男性想要更加持久可以通过运动锻炼的方式来帮助自己。目前道家中的锁阳固精法是比较有名的，那么具体该如何操作呢？下面一起来具体了解一下。
道家的锁阳固精法
1、锁阳关法
锁阳关法可以帮助有效固精，锁阳关法其实也就是中断排尿法，首先在小便的时候，不要一次性将小便解决完，而是应当分次数来解决，建议分为九次来解决，在解决一次之后，可以收缩会阴，有效提收尿道口，可以将尿收回，等到收回之后，要完全没有尿意的时候，再次进行方便，这样重复九次，是可以帮助有效固精的，这个方法是非常简单的，不过效果是非常好的，刚开始的时候可能有不舒服的感觉，但是坚持一段时间之后，可以看到明显的锁阳固精的效果。
2、小锁龙功
小锁龙功的操作方法非常简单，在性生活之后，将两手的中指插入耳孔中，然后其余的手指自然弯曲，这样可以帮助有效促进心肾相交，并且双手呈侧卧状态，腿部的姿势可以同五龙盘体式，身体的蜷曲幅度需要大一点，双膝尽量向上提，最好可以双肘和双膝相接，摆好姿势之后，吸气要深，这样可以帮助有效固精，而且方法也比较简单，对于肾虚导致的腰膝酸软以及遗精有着不错的改善效果，坚持一段时间效果会更好。
以上就是对道家锁阳固精法的全部介绍，这两个方法都是不错的，不过需要坚持才可以看到明显效果。另外，也可以选择外用延时喷剂，延时喷剂是一款可以降低龟头敏感度的产品，使用后可有效延长性生活时间，改善性生活质量。