男性白发很多时候是由于肾虚导致的，出现这种情况就需要补肾，可以通过改变饮食、保持良好作息或晚上泡脚都是可以帮助有效补肾的，下面具体了解一下吧。
补肾最快的三个方法
1、改变饮食
改变饮食是可以帮助有效补肾。将食物换成富含雄性激素过多的食物，比如：动物内脏、海鲜等，这些都是可以帮助有效补肾的，也可以吃一些营养的物质，比如桑葚、山药等，这些食物不仅仅可以帮助补肾，还可以帮助提高精子质量，效果是非常明显的。
2、保持良好作息
保持良好的作息习惯对人体是非常有友好。现在的人们压力是比较大的，那么很多人都会熬夜，导致肾虚的情况，那么保持良好的作息习惯是可以帮助有效补肾的，需要避免熬夜，充足的睡眠是可以帮助改善肾虚的，并且如果过度熬夜会导致肾衰竭，一定要保持良好的作息习惯，身体允许的话，可以增加适量的运动。
3、坚持晚上泡脚
坚持晚上泡脚是可以帮助有效促进人体血液流通速度的，而且脚底是各经络起止的汇聚处，可以帮助有效舒筋活络，帮助改善人体血液循环，那么推荐晚上九点左右泡脚是最好的，可以帮助有效改善肾虚的症状，不过这个需要坚持才可以看到明显效果。
以上就是对补肾最快的三个方式的全部介绍，补肾是一件需要重视的事情，急不得，也可以搭配服用人参鹿鞭片来改善，人参鹿鞭片的主要成分是人参以及杜仲雄花等成分，可以很好的为人体提供营养，还可以帮助有效改善人体亚健康。