在中国高血压患者群体的数量比较庞大，目前并没有能够治愈这种病症的药物，想要长期稳定控制好血压就需要做好饮食调理。生活中十大降血压食物有芹菜、猕猴桃、洋葱、茄子、苦瓜、白萝卜、菠菜、大蒜、海带和西红柿等，这些食物是目前被认为具有良好调节血压功效的食物，高血压患者平时可以适当多吃。
十大降血压食物
1、芹菜
虽然芹菜的独特味道是生活当中，一部分人不能够接受的，但这也挡不住很多人对芹菜的喜爱。菜当中除了被大众所了解的膳食纤维含量丰富之外，其实芹菜还包含有多种微量元素，钾元素的含量也是很丰富的，可以有效的降低血压，平时可以将芹菜和其他食材搭配炒来吃。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种富有营养的水果，多吃猕猴桃，除了能够为身体补充营养之外，也可以起到良好的降血压功效。猕猴桃当中富含维生素C，而且其中钙元素的含量也是比其他水果都要高的，吃了之后可以有效的降低血液当中胆固醇的含量，同时也能够起到降血压功效，对于心血管健康是很有帮助的。
3、洋葱
作为一种常见的蔬菜，洋葱对于血压降低的作用是不可忽视的。洋葱是目前为止被证实含有前列腺素a的一种蔬菜，这种物质一旦进入到人体血液当中具有扩张外周动脉，减少外周血管阻力的作用，同时还能够拮抗升压物质，帮助降低血压。
4、茄子
如果存在高血压问题，不妨多吃茄子。茄子当中包含有甲元素维生素C以及胆碱物质，可以有效的清除身体当中的自由基，同时可以加快血液循环，促进胆固醇分解，既能够帮助降低胆固醇，也可以改善高血压的状况。
5、苦瓜
苦瓜除了适合高血糖的患者，吃高血压的人也很适合这种蔬菜。虽然味道苦，但苦瓜营养价值是很高的，其中所含的有的苦瓜素类物质可以有效的控制血压，同时也能够起到清热解毒的作用。
6、白萝卜
萝卜当中水分的含量比较充足，同时还包含有丰富的钾元素和矿物质，钾元素可以和钠离子结合帮助控制血压，保持血压的稳定，同时还可以起到利尿的功效。
7、菠菜
不管是否存在高血压的情况，都适合多吃菠菜。这一蔬菜当中蛋白质以及纤维素的含量比较丰富，同时还含有丰富的蔗糖葡萄糖类营养物质，除了能够帮助辅助降低血压之外，还对于糖尿病患者症状的改善有帮助。
8、大蒜
大蒜是家家户户都备有的一种食材，其中所包含的大蒜素能够起到不错的杀菌抑菌功效，这种物质和大蒜当中的矿物质、维生素、蛋白质类营养物质结合，可以抑制血管内皮细胞中腺核酸聚氨，帮助增加一氧化氮的浓度，从而阻断钙离子通道降低血压。
9、海带
海带是常见的海产品，热量低，而且矿物质含量比较丰富。海带当中的膳食纤维褐藻酸钾物质可以帮助调节人体钠钾平衡减少，对钠离子的吸收，多吃海带可以有效的降低血压，维护身体的健康。
10、西红柿
无机盐、抗氧化剂类黄酮、维生素都是西红柿当中所含有的一些主要营养物质。内黄酮这种物质具有良好的降血压血脂功效，可以增加冠状血脉流量，再加上无机盐这种高钾低钠食物的综合作用可以有效的降低血压，维护身体健康。
关于十大降血压食物，就为大家介绍这么多，通过上面的详细介绍，大家应该对于这些食物的降血压功效有了更进一步的认识。这些食物虽然很常见，但营养价值丰富，对于血压的控制很有帮助，平时不管采用何种烹饪方式，多吃都对身体是很有效的。