孩子在生长发育的过程当中个子会不断的长高，家长平时先要保证孩子营养均衡，多吃一些富含钙元素丰富的食物，这样对于生长发育是有帮助的。除了常见的一些食材之外，多吃水果也可以帮助长高，一般认为长高必吃的三种水果主要包括火龙果，苹果以及香蕉，可给孩子适当多吃。
长高必吃三种水果
1、火龙果
这种水果又有红龙果以及吉祥果之称，在日常生活当中是比较常见的，很多人都比较喜欢吃这种水果。火龙果味甘，有清热润肺以及护嗓止咳的效果，其中包含有新甲以及维生素c等等营养物质，成分充足吃了之后可以帮助维持孩子骨密度，并且具有促进骨骼发育的效果。在生长发育的过程当中，适当多吃可以帮助长高，同时也可以补充身体营养。
2、苹果
这是最为常见的一种水果，现在一年四季都可以购买到，很适合给发育阶段的孩子吃。苹果老少皆宜当中除了含有丰富的维生素以及矿物质成分之外果胶类的营养物质含量同样比较高，口感脆甜，吃了之后还可以帮助调理脾胃，改善脾胃不好的状况，从而能够有利于食物的吸收为孩子长高提供助力。苹果除了直接吃之外，还可以和山药等搭配起来做成菜肴吃。
3、香蕉
香蕉甘甜，而且很软，很适合儿童以及老年群体吃。我们都知道香蕉具有一定的润肠通便效果，通过吃了之后可以帮助改善肠道蠕动状况加快代谢，可让滞留在肠道当中的垃圾以及毒素较快的排出体外，同时对于消化不良问题也有一定的改善作用。想要长高可以多吃香蕉，这样能够帮助更好的吸收食物当中的营养。
上面所提到的三种水果都很适合长高阶段的孩子吃，通过吃了这些水果之后，可以帮助补充身体所需要的营养，促进发育。除了这些水果之外，其实家长也可以多给孩子吃雪梨，草莓以及猕猴桃等等水果都能够促进身高增长，除了多吃水果之外，平时也要多运动。