男人的生殖器尺寸不够会让男性因此变得不自信，也无法满足自己另一半的生理需求，因为这样，很多男性希望可以选择到合适的方法增大自己的生殖器，那男人怎么能变粗变长呢？今天推荐三个效果不错的方法给大家。
男人怎么能变粗变长
1、合理运动
很多人的生殖器尺寸不够往往是因为平时运动比较少而导致的异常情况，所以想要改善生殖器尺寸可以选择运动方式帮助自己改善问题，最常见的方法是提肛运动，这个运动能够让使用者的海绵体充血效果更好，当海绵体充血效果得到改善以后，生殖器尺寸自然也就能够变得更长更粗，但是，采用这样的方法改善生殖器尺寸需要长时间坚持。
2、合理饮食
除了上述的方法以外，大家也可以通过合理饮食帮助自己改善存在的异常情况，在选择饮食时候可以选择吃能够滋补肾阳的食物，这些食物包含有牡蛎、黄精、韭菜籽等等多个，要是希望自己的生殖器尺寸能得到较大程度调节，可以坚持按照要求多吃滋补肾阳食物，这样才能更好看到它的作用效果。
3、使用增大膏
增大膏是一种能够让男性的生殖器局部充血效果更好、血液循环有所改善的外用产品，很多人在坚持使用一段时间增大膏以后会发现自己的房事能力有所改善，使用时候要适当对生殖器进行按摩，按摩不但能够促进增大膏吸收，还能让使用者的生殖器局部充血得到改善，自然生殖器的尺寸也能够因此变得更长更粗。
男人怎么能变粗变长？以上就是关于这个问题的答案，男人变粗变长并不是一天两天的事情，而是需要根据实际情况坚持才可以，但是，在选择变长变粗的方法时候一定要尽可能选择适合自己的方法坚持下去。