提到黑涩石楠很多人都知道，清香的味道，紧实的果实，吃起来酸甜可口，而且营养丰富，很多人都喜欢吃，黑涩石楠具有补充营养、减肥瘦身、呵护视力、降脂控糖以及保肝护肝的功效，但是黑涩石楠不能过量、未成年人和孕妇不能吃的禁忌也是需要注意的，下面详细的介绍一下黑涩石楠的功效和作用及禁忌。
黑涩石楠的功效和作用
1、补充营养：黑涩石楠营养是非常丰富全面的，黑涩石楠里面富含花青素、果胶、维生素C、多酚、黄铜、胡萝卜素以及多种矿物质，能为身体补充多种营养，而且每天只吃几个就可以。
2、减肥瘦身：日常减肥瘦身也可以吃一些黑涩石楠，黑涩石楠具有抑制脂肪沉积的作用，黑涩石楠中的氨基酸能有效抑制小肠对脂肪分解，抑制不能分解就不能被身体吸收，直接排出体外，这样对减肥瘦身人群来讲是特别好的。
3、呵护视力：现在各种电子设备，大多数人的视力都有问题，黑涩石楠里面富含胡萝卜素以及玉米黄质素等成分，能促进眼部血液循环，有效呵护视力，还能预防黄斑病变。
4、降脂控糖：日常血脂高和血糖高的人群可以吃一些黑涩石楠，黑涩石楠里面富含维生素以及氨基酸能起到软化血管的作用，能降低血脂，而且黑涩石楠能补充糖分但是其中果糖的分解不消耗胰岛素，这样对控糖效果好。
5、保肝护肝：经常加班熬夜、喝酒应酬的人群也可以吃黑涩石楠，黑涩石楠能促进肝脏代谢，提高肝脏解毒功能，有效保护肝脏，还能预防脂肪肝和酒精肝。
黑涩石楠的禁忌
1、不能过量：黑涩石楠虽然功效好，但是日常吃黑涩石楠一定要适量，避免过量对身体造成危害。
2、未成年人：未成年人处于身体发育期也是不能吃黑涩石楠的，黑涩石楠里面某些成分可能影响孩子的正常发育，因此不能吃。
3、孕妇：怀孕期间女性或者是哺乳期女性也是不能吃黑涩石楠的，特别时期的女性饮食一定要注意，避免影响胎儿健康，严重的还可能出现流产的情况。
以上就是关于黑涩石楠的功效和作用及禁忌全部内容，看完上文介绍之后对于黑涩石楠是不是了解了，黑涩石楠功效是非常强大的，日常可以根据自身情况来吃一些，但是一定要适量，而且未成年人以及特殊时期人群不能吃。