水果含有维生素是很丰富的，不同水果涵盖的维生素元素不同，比如维生素A、维生素B、维生素C等这些维生素都是人体生长发育不可或缺的营养元素。吃水果不仅可以直接帮助长高，还能间接促进人体的生长发育，另外在促进人体新陈代谢补充身体所需营养成分有很好的帮助。
三种水果长个子最快
1、火龙果
火龙果水分充足，清甜可口，火龙果营养价值很高，尤其是富含丰富白蛋白，白蛋白对于宝宝来说有很好的营养补充作用，另外火龙果还含有花青素，这是一种可以抗氧化性很强的物质，可以保护人体免受自由基的侵害，并且火龙果还含有水溶性膳食纤维，是一种可以促进消化的物质，能够帮助孩子吸收钙质，促进长个。
2、猕猴桃
猕猴桃营养极为丰富，猕猴桃当中的维生素C含量超高，经常吃猕猴桃不仅可以抗氧化美容护肤，同时里面还含有丰富的氨基酸，蛋白质等多种有机成分，可以促进孩子长高，促进大脑发育。。
3、西梅
西梅含有丰富的维生素A，纤维素，钙磷铁钾等，这些微量元素可以补充身体营养微量元素，同时经常吃西梅还能促进肠道蠕动，能够强身健体，例外还能促进孩子骨骼的生长发育，帮助长高。
孩子多吃水果可以促进骨骼的发育，以上这三种水果是可以很好的促进长个的。并且这些水果水分充足，还能补充孩子长个所需营养成分，但水果只能起到一个辅助长高的作用，长高的因素还有很多可以给孩子适当补充钙质比如钙铁锌咀嚼片，可以补充钙质，促进孩子长个。