很多人在早上起床的时候都很容易出现脸部肌肤浮肿的情况，身体水肿比较严重也容易出现肥胖问题。面对这样的情况，其实可以考虑采用消肿的食物来进行调理往往可以收到很好的效果，而红豆、薏苡仁、冬瓜、黄瓜、芹菜、西瓜等6种食物都有不错的消肿效果，值得尝试。
6种食物消肿很厉害
1、赤小豆
赤小豆既能够当做一种食材，也可以当做药材来进行使用，吃了之后可以达到很好的利水消肿作用。这种食材当中包含有多种营养成分，能够加快身体代谢，帮助调节水分代谢能力，从而排出多余的水分和体内的废弃物来实现消肿的目的。还觉得注意的是，红豆当中的异黄酮类植物化合物成分也比较丰富，可以减轻炎症帮助减轻细胞氧化损伤，也有消肿的作用。
2、冬瓜
冬瓜这一食材也能够帮助消肿，增加尿液的排泄。中医认为冬瓜有利水渗湿、消肿的效果，此食物当中有铁、钙、磷等矿物质成分存在，另外其所含有的钾元素也是比较高的，吃了之后可以和身体当中的钠发生反应加快排出体内的钠盐从而改善身体浮肿。这一食物的热量也比较低，适合减肥人士吃。
3、黄瓜
黄瓜这是食物是很适合减肥人士吃的，其热量低而且其中所含有的大部分都是水分不会给身体增加负担。黄瓜这种蔬菜当中有丰富的异槲皮苷物质，这一物质能够加快尿液排泄达到不错的利尿消肿效果。
4、薏苡仁
薏苡仁也是消肿除湿的好帮手，这也是药食同源的一种食材，营养价值和药用价值都比较高，平时通过吃薏苡仁可以帮助补气益血，也能够利用其中的营养物质加快体内血液循环，促进水分代谢从而发挥利尿消肿的作用。平时可以将正义食材和红豆搭配熬熟成汤或者熬煮成粥来服用。
5、西瓜
这是夏季最受欢迎的一种水果，可以实现消暑解渴的作用，其实西瓜也有消肿的效果。西瓜的水分边角充足，而且其中还有氨基酸和瓜氨酸、酸柠檬黄素等等营养物质，吃了之后能够排出多余的盐分减轻水肿问题。不过要注意西瓜的糖分很高，所以如果血糖高最好不要吃。
6、芹菜
芹菜也可以作为消肿的一种食物吃，不管是直接榨汁喝还是炒来吃都是很好的选择。芹菜这一蔬菜当中的膳食纤维和钾元素都很丰富，可以发生钾钠反应帮助加快水分的排出，同时也能够促进肠道蠕动帮助排斥身体当中的毒素和垃圾，对于水肿的预防和改善都有帮助。
上述的6种食物对于水肿问题的改善都是很有效果的，多吃能够实现消肿的效果，希望大家能多利用。除了这些食物之外，如果身体是比较容易出现浮肿的情况，建议在睡前的时候尽量少喝水。