锌是人体所必需要的一种微量元素，可以促进人的生长发育，增强免疫。如果身体当中雌元素的含量不够，那么就容易出现各种问题，所以平时可以针对性的补给。饮食是锌元素的补充主要来源，而水果当中也含有这种元素，下面我们一起来了解一下。
补锌水果第一名
1、柠檬
柠檬这种水果到时候除了含有丰富的维生素c营养物质以外，根据研究发现其中的锌元素物质也是比较高，吃了之后可以达到很好的补锌作用。平时可以将这种水果和其他饮料搭配制制作成特饮喝，也可以和蜂蜜搭配泡成柠檬水喝，能够达到补锌以及生津解暑的效果。
2、酸枣
100克的酸枣当中所含有的锌元素在0.68毫克左右，相对来说也是比较多的。在日常的生活当中，其实大家可以根据自己的情况来考虑，通过吃这种水果来达到补锌的效果，而除了能够实现补锌以外，多吃酸枣还可以实现补益肝肾，宁心安神的效果，对于失眠问题有辅助治疗的作用。
3、桑葚
桑葚当中所含有的营养物质比较全面除了包含有丰富的维生素矿物是营养成分之外，其中100克桑葚干当中的锌元素含量大约在6.2毫克，具有良好的补锌作用可以帮助增强身体的免疫，同时对于肾脏功能也可以起到调理的效果。男性群体平时可以多吃，可帮助增强机体免疫，壮阳补肾，同时也可以提升精子的质量。
4、猕猴桃
猕猴桃有“水果之王”的称呼，其拥有酸甜的口感，是老少皆宜的一种水果，吃了之后也可以实现补锌的作用。猕猴桃这种水果当中的新元素含量要高于酸潮通过，吃了之后可以为身体提供锌元素，同时其中也含有丰富的抗氧化物质成分，可以有效的清除自由基实现美容养颜的作用。
以上就是关于补锌水果第1名的详细介绍，想要实现良好的补锌作用，上面的这些水果是很适合大家选择的。而除了这些水果以外，平时还可以适当的多吃西梅，其中同样含有锌元素，另外也包含有丰富的膳食纤维可以改善肠道蠕动，预防便秘。