芡实是一种常见的中药，内含有核黄素、微量元素以及维生素等成分，服用能够为人体补充营养，很多人说芡实具有补肾的效果，具体该如何服用补肾效果才最好呢？下面分享三种做法，一起学习一下吧。
芡实怎么吃补肾效果最好
1、芡实核桃粥
准备打碎的核桃肉15克、红枣适量、芡实粉30克、白糖少许，首先将白粥炖好之后放入芡实粉，然后再放入核桃肉以及红枣肉，将其煮至软烂入味，在起锅之前放入白糖加以调味，搅拌均匀就可以了，坚持服用数周能够帮助改善肾气不足导致的腰腿酸软以及遗精等症状，红枣还可以帮助补血益气。
2、芡实炖鱼肚
准备芡实30克、鱼肚1个，山药50克，首先将芡实清洗干净，浸泡半个小时左右，然后将鱼肚使用开水浸泡半个小时，清洗干净切开，然后将准备好的所有材料放入炖盅里，加入适量的开水炖煮，能够改善男性肾虚所造成的头晕耳鸣以及夜尿频多等症状。
3、芡实豆浆
准备芡实30克、茯苓20克、山药30克、莲子30克，首先将这四种材料清洗赶紧浸泡一晚上，然后早起的时候放在豆浆机中将其打成豆浆，这几种材料都是益气补肾的好中药，搭配在一起可以补肾健脾还能够养心安神，对于男性来说非常友好，但是这个做法不适合便秘人群服用，会加重症状。
以上介绍的三种方法相对来说都是比较简单的，可以根据自己的情况来坚持服用一段时间，如果觉得麻烦也可以在炖粥的时候放入少许的芡实也是可以的，但是补肾是一件需要长期坚持的事情，需要慢慢的改善身体的状态，所以千万不要操之过急，不过芡实是不建议大便干结的人群服用的，这点需要注意。