男性的生活工作压力大以及精神过度紧张，都会导致男性出现肾虚的情况，有很多的男性朋友都想要改善肾虚，其实可以从日常的生活中来进行改善，其中有十大壮阳补肾效果最好的食物，一起来了解一下。
男人补肾壮阳最佳食物
1、枸杞
枸杞可以起到补肾壮阳、养肝益气的效果，主要是因为枸杞中含有枸杞色素和多糖，男性朋友用其泡水喝之后可以改善男性的肾虚症状，另外在日常做粥时也可以适量加入。
2、山药
山药的营养价值是特别丰富的，多吃山药不仅可以补脾，还可以达到壮阳补肾、益肾填精的功效，可以凉拌、炒菜、煲汤以及泡茶食用。
3、牡蛎
牡蛎中含有微量元素蛋白质和多种维生素，男性朋友适当的吃一些可以达到补肾壮阳的目的，而且多吃牡蛎还能滋阴补阳，补肾固精，并且还能帮助提高男性的精子质量，有效提升男性的性功能。
4、羊肉
羊肉的营养也是特别丰富的，男性多吃羊肉可以补肾壮阳，但是需要注意羊肉多吃可能会出现上火的情况，所以一定要注意适量吃而且吃羊肉时不能和醋以及茶叶一起食用，否则可能会降低补肾的效果。
5、虾
虾的营养也是特别丰富的，能够壮阳补肾补精，特别适合于身体虚弱以及气的没力或者是没有食欲的人群。
6、韭菜
韭菜也叫做起阳草，不仅口感味鲜，营养也是特别丰富的，特别适合肾虚的男性朋友食用。
7、黑米
黑米有着滋阴补肾益气活血的作用，平时如果有肾中精血不足的时候，可以经常食用黑米，能够缓解腰膝酸软，失眠多梦等各种肾虚症状。
8、黑芝麻
黑芝麻可以入肾，能够滋补肝肾益补精血，平时如果有肝肾不足或者是经血亏虚所引起的四肢无力，头晕眼花时适当的食用黑芝麻也是可以辅助改善的。
9、猪腰
猪腰其实也是猪的肾脏通过合理的食用，可以起到以脏补脏的效果。
10、泥鳅
泥鳅中含有优质的蛋白质脂肪和维生素等有补中益气养肾生精功效对于调节性功能有较好的作用，并且泥鳅中有一种特殊蛋白质，可以促进精子的形成。
以上便是男人补肾壮阳10最佳食物的全部介绍。这些食物建议肾虚的男性朋友在平时的生活中适当的食用来帮助调理身体，同时在使用药物调理的过程当中也可以搭配使用各种保健产品来进行改善。