血液健康直接关乎到让人体健康，当体内缺血或者是血液运行不畅就需要多吃一些生血食物，其实有生血最快的十大食物要知晓，这些食物对提升血液健康是有效果的，每天坚持吃可以让你气血充血，提升气色。
生血最快的十大食物
1、菠菜
菠菜补血效果还是挺不错的，适量吃菠菜可以缓解气血不足引起的身体乏力，面色苍白等多种不适症状，另外菠菜还含有的铁质和叶酸对人体血液当中的红细胞和血红蛋白都是有很好的作用。
2、猪肝
猪肝含铁量是很高的，并且铁的吸收效率也很高，猪肝补血也是最佳选择，建议每周吃一次，就可以有效改善面色萎黄，改善气色。
3、红枣
红枣可以说补血滋补食物，也被称为补血佳品，因为含有铁，维生素C等多种成分，不仅可以促进血红蛋白合成，还能提高血液的氧运输能力。
4、黑豆
黑豆也是生血食物 ，富含有优质蛋白质，铁，锌等微量元素，也是补充铁元素的主要来源，对贫血状况也有很好的疗效。
5、鸭血
鸭血也是一种传统的补血滋补食材，富含有铁和蛋白质，不仅可以促进血液循环，也能提高血红蛋白水平。
6、红薯
红薯营养丰富可以补充身体所需营养，另外红薯也叫做红石，含有多种维生素，纤维素，蛋白质等 ，辅助补血效果也很不错。
7、南瓜
南瓜也被称为补血食材，富含植物性蛋白质，还富含有胡萝卜素，维生素等多种微量元素，并且其中钴也是构成维生素B的重要成分，也是可以帮助血液当中的红血球正常运作。
8、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对补血有极佳效果，中医认为户罗布味甘性平，具有健脾化滞，宽中下气之功效，还具有很好的补血作用。
9、黑芝麻
黑芝麻含有维生素A,铁等微量元素，可以滋补身体营养，同时还可以为血液生成提供足够的原料，可以恢复气血。
10、龙眼
龙眼也叫做桂圆肉 ，含有维生素A,维生素B,葡萄糖等，富含有丰富铁质，适量进入可以生血，改善症状，补充气血。
以上这些食物补血生血效果是很不错的，生活中除了服用这些生血食物之外，也可以每天饮用红桃K来增加气血，对于贫血人士也有很好的改善效果。