在生活中很多男性朋友都存在性生活时间短的问题，对于这种情况很多男性都觉得苦不堪言，甚至还会影响夫妻感情，那么建议在日常生活中多吃韭菜以及羊肉等食物可以帮助延长男性性生活时间，下面具体了解一下吧。
吃什么能让男人更长久
1、韭菜
韭菜具有增强性功能的作用，而且还可以帮助改善男性阳痿早泄以及遗精等症状，其中含有的有效成分可以帮助增强性功能能力，对于性功能能力低下有着不错的改善效果，持续服用效果会更加明显，但是对于肠胃不好的人不建议大量服用，以免引起腹泻等。
2、羊肉
羊肉含有大量维生素以及矿物质成分，可以帮助为人体补充营养，并且有着不错的温中散寒以及补肾壮阳的作用，可以在日常生活中多吃羊肉或者是羊排，可以帮助刺激男性雄性激素的分泌，有效改善男性性功能能力低下的症状，多吃羊肉还可以帮助滋养肾阳，呵护肾脏功能。
3、莲子
莲子具有不错的补肾的作用，可以帮助改善男性肾虚导致的阳痿早泄等症状，而且莲子还可以帮助消除火气，对于火气过大导致的肾脏功能减弱有着不错的改善效果，吃需费用还可以帮助减少夜间遗精的次数，效果还是比较不错的，建议按照自己的实际情况服用。
通过上文可以看出想要延长男性性生活时间不妨尝试服用以上几种食物，相对来说这几种都是比较常见的，可以按照自己的实际情况来选择，服用期间也建议饮食方面清淡一些，不要吃过于油腻以及不消化的食物，以免影响效果。