在这个流感高发的季节里我们一定要提高自身的免疫力来抵御外来的病毒，特别是现在因为禽流感的爆发引起很多人的恐慌，甚至不敢吃一些家禽类的食物，但是这样反而会导致我们的身体因为没有补充足够的营养而导致了免疫力下降，体质差怎么补好？
我们要供给身体所需的营养物质，维生素是不可缺少的，许多人冬季依靠维生素C预防感冒，而且维生素A可以保证我们的皮肤不会受伤难愈合，维生素E可以提高身体抵抗来预防感冒，而且还可以抵挡细菌和病菌的侵袭，所以维生素是我们不可缺少的。
每天早晨喝一杯橙汁，因为橙汁里面富含丰富的维生素C,而且维生素C是一种能有效增强免疫力的食物，我们在早晨补充足够的维生素C,这样我们可以保持免疫系统一整天都可以处于最佳的状态，让细菌离我们远远的。
每天让自己的心情保持最佳的状态，我们应该保持愉快的心情，因为如果心情不开心你会出现紧张的现象然后就会抑制了免疫力的生长，就会导致免疫力下降哦，所以要保持一个愉快的心情。
吃什么能改善体质：
橙子（草莓）：橙子（草莓）富含维生素C,而维生素C可以提高人体免疫力，有的人，会专门去买维生素C片去吃，要知道，吃维生素C片的效果，是远不如吃天然的橙子草莓，因此，建议大家多吃一点这样的水果。
茶：喝茶可以长寿，这样的观点，已经被很多人所认同，不知道大家有没有发现，经常喝茶的人几乎很少看医生，因为，茶之中有一种物质，可以增强人体的免疫力，所以说，多喝茶是有益处的。
萝卜：多吃萝卜也可以非常有效的提高人体免疫力，特别是新鲜的萝卜，有人说，萝卜的营养价值堪比人参，虽然有点夸张，但足见萝卜的功效。
紫锥菊含有丰富的维生素，经常吃紫锥菊能有效的增强身体抵抗力。