多数男人经常熬夜应酬，工作压力大，生活无规律很容易引起机体内B族维生素大量流失，因此男性朋友非常需要额外补充B族维生素。那么B族维生素应该怎样补充呢？
维生素B是B族维生素的总称，是所有人体组织必不可少的营养素，食物释放能量的关键。维生素B具有缓解疲劳、缓解忧虑、有益于抗病强身、清除体内毒素及时补充营养。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。
哪些人需要补充B族维生素
除了经常在外应酬的男性需要额外补充B族维生素，那么还有哪些人群需要呢？首先是老年人，因为B族维生素能够维护神经系统的正常功能、安神、助眠等。若是在服用B族维生素的同时服用，鱼油胶囊还可以保护心脑血管，调节血脂，预防“三高”，因此老年人也很有必要每天补充B族维生素。
此外B族维生素中含有叶酸、泛酸、B2等对女性很有好处，尤其对女性的头发、皮肤、指甲健康。对于经常用眼的电脑上班族、学生也十分有好处。人体缺乏B2时，眼睛表面的血管就会变得容易受感染，眼睛干涩、结膜炎、红血丝都是缺乏B2的症状。补充B族维生素能调节眼窝液体总量，还能缓解眼腔内压起到保护眼睛的作用。
从哪里摄取B族维生素？
既然B族维生素需要每天补充，那么我们可以通过哪些方式方法摄取B族维生素呢？首先大家想到的肯定是吃，通过一日三餐的食物中补充。没错，但是如果想要快速有效的补充B族维生素建议B族维生素类保健品更有效。食物中，动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等，这些B族维生素含量较高。平时可以多吃一些。