近年来，随着人们生活方式的改变以及社会老龄化发展，骨质疏松症已跃居我国常见慢性疾病的第四位，每两个老年人中就有1人患病。其实，只要合理饮食、适当运动及经常晒晒太阳，该病是可以预防的。
夏日，很多人对阳光敬而远之，殊不知，此举可能让骨头变“脆弱”，专家指出，预防骨质疏松，夏季仍需合理亲近阳光。同时，夏季新陈代谢加快，对于补充骨胶原等营养的吸收也更充分，所以，夏季是养骨的黄金季节。
多晒太阳，补补钙
人们常说“晒晒太阳，可以补钙”，夏季正是补钙的好时机。夏天人们普遍穿着较少，裸露的皮肤面积大，同时夏季阳光充足，皮肤经阳光照射后，能促进体内产生更多的活性维生素D，有利于钙的吸收。因此对于预防骨质疏松症来说，晒太阳是非常重要的。
虽说晒太阳可以促进钙质的吸收，但并不是真正补充了钙质，因此，对于希望通过晒太阳来达到补钙效果的人来说可能结果并不是那么理想。这时，可以适当的服食一些补钙的保健品来提高钙的补充量，从而配合晒太阳后生成的维生素D，达到更加全面的补钙效果。
补充骨胶原，远离骨质疏松
补钙很重要早已是大众都能接受的道理，但是吃进去的钙到底有没有留在骨头里面?却不是每种钙片都可以做到的。骨中的钙是以羟基磷酸钙沉淀的方式，以骨胶原为粘合剂而固定下来的。这也就是说，如果本身骨胶原已经因为年龄、环境和污染各种原因而大量流失，却得不到补充，补再多的钙也是留不住的。
骨胶原分布在人体肌肉连接的肌腱中、关节连接的软骨组织和结缔组织中，能起到类似胶水的粘合作用，促进钙、磷等无机质中骨上的沉淀，因而能起到修复骨组织、改善骨质疏松症状、促进骨骼健康的作用。因此，夏季在补充骨胶原的基础上，适当晒晒太阳、运动一下，能够更加高效的养护骨关节，起到强健骨骼的作用。