在被孕前，专家都建议男性补充一定的营养，来养护精子。番茄红素是一种提高精子质量和活力的物质，是男性最佳的养精方法。
研究证实：番茄红素针对精子不液化，精子活力低，精子成活率低等问题，可以有效地改善。需要备孕的男性更要及时地补充番茄红素来养护精子，让未来的宝宝更加健康聪明。
备孕的男性需要时刻关注自己的精子健康，除了补充番茄红素之外，还需要注意一些生活问题，例如：
1、不要在情绪压抑时受孕
夫妻处于焦抑郁或者有沉重负担的时候，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。因此，发生不愉快的事情时，最好暂时避免受孕。
2、不要有太大的压力
若两夫妻想要一个很健康的宝宝，那么夫妻在准备要宝宝的时候，应改变不良生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食均衡，注意平日的用药习惯，改变工作性质(调换压力较小的工作)。
3、不要在患病期间受孕
疾病不仅会影响大人的健康，还是会影响怀孕中母亲肚子里的宝宝。因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。因此，如夫妇双方有一方患急性病时，需等身体康复并停药后再考虑受孕。
4、不要抽烟喝酒
抽烟喝酒对大人、对孩子都是有害的，那是因为由于烟中的尼古丁和酒中的乙醇可损害精细胞和卵细胞，经常吸烟、饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2~3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一个月最好也戒掉烟酒。