春天宝宝应多补充维生素C和钙

      宝宝在春天期间运动量明显增多、身体发育也变快，而及时补充维生C和钙对宝宝身体成长来说就显得尤为重要了。

1、维生C

      维生素C是一种水溶性维生素，容易不断从体内流失，而人体自身不能合成维生素C，对于宝宝来说更需要补充了。维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式有两种：一是服用维生素C片。如紫一维生素C咀嚼片，它选用的是天然有机甜橙、口感较好，能有效保护宝宝牙齿、提高宝宝免疫力和防止坏血病。二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

2、钙

      钙是宝宝春季骨骼生长不可缺少的元素。所以春天应该给孩子提供充足的钙。正常情况下孩子每天需要的钙量是700-800毫克，最适宜的是每日不少于1000毫克。补钙的方法通常有二种：一个是药补，另一个是保健食补。建议最好采用保健食补法，因为药补易产生副作用对宝宝身体不好。含钙丰富的保健品有钙D软胶囊、牛初乳咀嚼片、钙铁锌咀嚼片等。食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内代谢。

3、另外，春天宝宝多吃些自然糖分高的食物和粗粮也有利于生长发育。

      春天由于气候转暖使孩子的代谢能力加强，户外活动时间也大为加长热量和营养物质的消耗。因此，春季可以适当的给孩子补充一些花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。同时，粗粮和杂粮也能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。