降血压的运动 长期适量运动让您有效降血压

运动是有助于降血压的,但是很多朋友就认为高血压就应该待在家中调养,不要做运动,只要按时吃降压药就好。这样的方法其实是错误的,降血压的运动,长期适量运动让您有效降血压,如果您家里有患高血压的家人,不妨让他适量做些运动,再搭配降血压药,一定能看到不错的效果。

中老年长期运动降血压

长期神经过度紧张或情绪激动,导致支配心血管系统的中枢神经调节发生问题而发生高血压病。坚持运动,可使高血压病患者情绪安定,心情舒畅,使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解,使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张,从而促使血压下降。

长期坚持运动疗法的高血压患者,通过全身肌肉运动,可使肌肉血管纤 维逐渐增大增粗,冠状动脉的侧枝血管增多,血流量增加,管腔增大,管壁弹性 增强,这些改变均有利于血压下降;运动还能产生某些化学物质,能促使血管扩 张,血液循环加快,并有利于血液中胆固醇等物质的清除,使血管保持应有的弹性,因此可有效延缓和治疗动脉硬化的发生和发展,防止高血压病的加重。

长期坚持运动可调整自主神经功能,降低交感神经的兴奋性,改善血管的反应性,引起外周血管的扩张和血压下降。

长期运动可改善植物神经功能,降低交感神经张力,减少儿茶酚胺的释放量,或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。

长期运动可提升胰岛素受体的敏感性以及“好胆固醇”高密度脂蛋白,降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白,减轻动脉粥样硬化的程度。

长期运动能锻炼全身肌肉,促使肌肉纤维增粗,血管口径增大,管壁弹性增强,心、脑等器官的侧枝循环开放,血流量增加,有利于血压下降。

长期 运动能增加体内某些有益的化学物质浓度,如内啡肽、五羟色胺等,降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用的物质水平,迫使血压下降。

紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因,长期运动可稳定情绪,舒畅心情,使紧张、焦虑和激动得以缓解,有利于血压稳定。

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