睡前情绪稳定，对于快速入睡非常重要。相信很多人都知道，睡前情绪焦躁，是很难入睡的。因此，睡觉前一定要保持良好的情绪，把烦恼抛在脑后，这也是改善睡眠的方法之一。如何改善睡眠，最重要的是从生活细节开始。
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
睡前的情绪对于睡眠非常重要，只有情绪稳定，才能助于睡眠。很多人都问如何改善睡眠，其实，改善睡眠的方法有很多，也非常简单。睡前好的心态，心情平静，对于促进睡眠大有好处。