维生素C是我们生活中存在最广的维生素了，水果、蔬菜中基本都含有，维生素C补充过量副作用是什么，不过就是因为来源广，很多朋友喜欢额外再补充，这样过量补充反而出现了副作用。
维生素C不宜过量补充
维生素C过量补充副作用大
一般认为维生素C毒性很小，对人体无害，即使过量也可以从尿中排出，但今年来发现如长期大剂量应用维生素C，也可产生不良反应。当停服维生素C时，机体仍保持维生素C的加速分解和排出，会出现维生素C缺乏的停药反应，称为维生素C缺乏综合症，若妊娠妇女大剂量摄入维生素C，胎儿出生后，可能得先天性坏血病需要终身补给维生素C。
维生素C正确摄取量
按照中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入100m g就足够了。最大的人体耐受量是1000m g，超过1000mg的最大耐受量，过多VC就会分解成为草酸。而草酸正是泌尿系统结石高发的诱因之一，肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率是正常人的数倍。而人体摄入超过2000mg，还会引起渗透性的腹泻，容易造成人体脱水。
特别是小朋友 3岁儿童发建议每天补充维生素C60-100Mg即可，不要服用太多，根据每种维生素C里的维生素C含量来补充，吃维生素C不可和虾同进服用，容易中毒。