我们只知道便秘让人感觉难受，但其实便秘影响身体健康，我们平时需要润肠通便缓解便秘。在冬天这个干燥的季节，特别容易上火的，饮食方面如果不注意均衡，那么就会造成大便干燥形成便秘。我们平时吃什么润肠通便，小编给大家介绍几款。
便秘对身体的影响
1、便秘还会引发其他疾病：便秘会加重肺气肿、自发性气胸、高血压等疾病的症状或发生意外。
2、易造成结肠和直肠癌：长期便秘的患者，由于粪便在肠道停留时间过长，致使粪便中的有毒物质对肠黏膜组织产生刺激和损害，久而久之则易患结肠或直肠癌症。
3、造成精神和肉体痛苦：便秘患者，尤其受便秘困扰的重症患者，精神经常处于恐慌状态，思想上对排便有恐惧感。结果越是精神紧张越排不出大便，使便秘症状日趋加重。有的患者往往由于大便干结而导致肛门裂口，严重者可发生出血等。
4、胃肠神经功能紊乱：便秘时，肠道吸收有害物质可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲缺乏，腹部胀满，热气，口苦，肛门排气多等表现。
5、形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及改变盆腔四周结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
吃什么润肠通便
一、黑木耳
黑木耳有"利五脏，宽肠胃"的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外(一些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃黑木耳)。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。
大白菜可以润肠通便
二、大白菜
大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
冬天吃黑木耳和白菜最好了，不仅仅可以润肠通便，而且可以补充多种维生素和营养，起着润滑肠道的作用，这样就解决了大便干燥造成的便秘困扰，同时如果是爱吃火锅，这两样食物也是火锅常见的蔬菜，吃起来非常爽口。