有些水果是特别适合更年期的朋友吃的，你造吗?适合更年期吃的水果有哪些，更年期饮食需知，如果你即将进入更年期这个特殊时期，但是毫无心理准备，小编这里就给大家提供些更年期调理的意见与保健知识，希望能帮助各位应对更年期遇到的各种症状。
适合更年期吃的水果
1、核桃
素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。
更年期吃桂圆
2、桂圆
古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。
3、大枣
自古以来大枣就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高，具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效，对于更年期养生，增强女性体质十分有益。另外大枣还有很好的补血作用，对更年期的妇女尤为重要。
更年期饮食需知
一、多吃蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。饮食频道小编提醒：上面六个注意事项都是我们生活中要注意的，尤其是更年期的女性，只有注意好这些问题，我才能安全的度过女性更年期，顺利的过好我们的晚年生活。
b族维生素片
二、补充B族维生素：更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉，b族维生素片也是可以的。
三、增加钙的摄入量：为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
现在看起来，其实更年期更多的是营养方面摄取的问题占上风。不像年轻时候，能吃，营养能吸收，更年期往往胃口不是太好，很多东西不是很爱吃，所以问题就来了，小编觉得更年期的朋友平时的饮食要以营养为主，同时多吃些时候自己口味的食物，更年期的调理也就变得简单许多。