冬季孕妇营养好的几大要点 营养好才是真的好

孕妇冬季要怎么吃才好，冬季孕妇营养好的几大要点，营养好才是真的好。孕妇饮食要求主要是以营养为主，当然适合个人口味的就更好了。不过两者通常不能两全，又要孕妇营养好，又要适合口味，除了孕妇爱吃的一些营养食物，就只有适合孕妇服用的营养保健品符合这一要求了。

冬季孕妇饮食要点

豆类制品：黄豆芽、青豆芽、绿豆芽或豆苗等，皆含有大量的植物蛋白质，孕妇与胎儿都十分需要。尤其是那些不喜欢鱼、肉、蛋，比较倾向于吃“素”的孕妇，更得依赖豆制品才能及时补充植物蛋白。豆类不仅蛋白质丰富，而且还含有比较丰富的铁、钙及B族维生素等。发芽的豆中维生素E含量丰富。肉皮炖青豆芽不仅适合孕妇，在酒桌上也不失为一道好菜。

肉类：各种肉都含有大量的蛋白质，尤其是优质蛋白质。肉类包括鲜肉和熟肉，以多吃经过仔细加工过的鲜嫩肉为佳。各类畜肉中以羊肉及兔肉为首选。禽肉中应多食用鸡或鹌鹑。为了保证脂肪的供应，主张瘦中肥或肥中瘦的兼顾式吃法，也可以在烹制菜肴时特意多放些荤油或肥肉片。

蛋类：毫无疑问，蛋类含蛋白质最多，且质量相当优秀。蛋的含钙量也差不多能抵得上鱼类。蛋黄不仅口感好，而且含有大量的磷脂质、铁质和各类维生素等。

粗粮与细粮搭配：精制的大米和白面，反而丢失了很多维生素等营养成分。所以，孕妇的主食应多增加些小米、高梁、苞米、马铃薯及红薯，也应时常搭配些豇豆、小豆或绿豆之类。有统计说明，粗粮比精细的大米、白面，不但所含蛋白质不少，而且维生素含量丰富并含有一定的微量元素。

黄绿色蔬果：叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，孕早期格外要注意叶酸的摄入。补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新奇的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，天天的总量应达到500克以上，以叶酸的充分摄入。