随着生活压力的增大，人们的健康意识也有所下降，很多人甚至年轻人抵抗力也变得比较差。抵抗力好可以帮助预防很多疾病，那么抵抗力差怎么办呢？吃什么能增强抵抗力？
一、抵抗力差的原因
身体要对抗外来病原体的侵袭，必须靠各种完整的免疫防线与机能，也就是白血球、抗体及无缺口的皮肤和黏膜。导致抵抗力下降的原因有很多：压力、生活不规律、单一食物、酗酒、吸烟、疲劳等。
二、吃什么能增强抵抗力
营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。只要天天三餐吃“全餐”（全餐的概念包括全谷类、蔬果类、海藻类、菇菌类和大豆制品），自愈能力就会快速提升。饮食原则是全素或素多荤少，尽量多吃蔬菜、水果。适当饮食、适当的生活作息，可以促进免疫系统的活动、增强抗病能力。
吃什么能增强抵抗力
其次，做好以下几项能帮助你提高抵抗力：
1、保持积极乐观的心态；
2、保持充足的睡眠；
3、每天做适量的有氧运动；
4、每天摄取均衡的营养。
三、蛋白质粉提高抵抗力
蛋白质是人体必需的营养物质，多吃蛋白质有利于人体健康，可以帮助提高抵抗力。但要注意：摄入蛋白质时，要动物蛋白和植物蛋白搭配摄入，这样才算是合理营养。补充蛋白质粉也需要讲究正确的食用方法，这样才能有更好的效果。