调节血压，日常需知
众所周知，高血压是一种慢性病，换句话说，大多数人会伴随终生，若不及时坚持有效的改善调理高血压，可大大增加心脑血管病的发生率和死亡率。那么，调节血压，我们该怎么办呢？
紫一健康专家建议，减轻心血管负担，日常需知：
1、低盐：过多的盐会加重血液循环系统的负担，使血压升高。因此高血压病人应该控制盐的摄入量，除了在菜中添加的食盐，其他一些食物，比如调味酱、酱油、腌菜等等，含盐量都比较高，也应该少吃。
2、合理饮食：多吃蔬菜、水果，少吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物，不但有利于保持良好体型，也能减少发生心血管病的风险。
3、控制体重：对于肥胖的高血压病人而言，控制体重有利于降低血压，也可以减小发生心血管疾病的风险。
4、适当运动：适度体育锻炼对于保持良好身体状态和降低血压都有好处，运动强度不需要太大，可选择散步、慢跑等有氧运动，每天30分钟左右。
5、戒烟限酒：吸烟和饮酒都不利于血压控制，也是心血管病的重要危险因素。烟草无论对心血管还是对肺部都有很大危害，因此建议高血压病人戒烟。至于酒，也应当严格控制，每天饮酒量不应超过50毫升白酒、100毫升葡萄酒或250毫升啤酒。
6、心理平衡：长期的精神压力和心情抑郁是引起高血压的重要原因之一，可见减轻精神压力，保持平衡心理是多么的重要。
高血压的自我调理，你了解了吗？专家提醒，调节血压，除上述措施外，每天2粒的紫一辅酶Q10软胶囊也是必不可少的。紫一辅酶Q10软胶囊的抗氧化作用是维生素E是40倍，可以有效清除血管内的自由基和其它垃圾，防止动脉硬化，减少心脑血管疾病的发生，同时辅酶Q10能够降低胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白、平稳降血压，保护心脑血管、软化血管、稳定血糖，从而达到保护心脏，预防心血管疾病的效果。
通读全文，如果你还有什么不了解的，可直接咨询我们的在线健康专家，我们的专家将耐心为您解答。希望能帮到您！
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1、低盐：过多的盐会加重血液循环系统的负担，使血压升高。因此高血压病人应该控制盐的摄入量，除了在菜中添加的食盐，其他一些食物，比如调味酱、酱油、腌菜等等，含盐量都比较高，也应该少吃。
2、合理饮食：多吃蔬菜、水果，少吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物，不但有利于保持良好体型，也能减少发生心血管病的风险。
3、控制体重：对于肥胖的高血压病人而言，控制体重有利于降低血压，也可以减小发生心血管疾病的风险。
4、适当运动：适度体育锻炼对于保持良好身体状态和降低血压都有好处，运动强度不需要太大，可选择散步、慢跑等有氧运动，每天30分钟左右。
5、戒烟限酒：吸烟和饮酒都不利于血压控制，也是心血管病的重要危险因素。烟草无论对心血管还是对肺部都有很大危害，因此建议高血压病人戒烟。至于酒，也应当严格控制，每天饮酒量不应超过50毫升白酒、100毫升葡萄酒或250毫升啤酒。
6、心理平衡：长期的精神压力和心情抑郁是引起高血压的重要原因之一，可见减轻精神压力，保持平衡心理是多么的重要。
高血压的自我调理，你了解了吗？专家提醒，调节血压，除上述措施外，每天2粒的紫一辅酶Q10软胶囊也是必不可少的。紫一辅酶Q10软胶囊的抗氧化作用是维生素E是40倍，可以有效清除血管内的自由基和其它垃圾，防止动脉硬化，减少心脑血管疾病的发生，同时辅酶Q10能够降低胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白、平稳降血压，保护心脑血管、软化血管、稳定血糖，从而达到保护心脏，预防心血管疾病的效果。
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