较轻微的消化不良，或者是因为某一餐吃的过饱，可以在饭后半小时出外散步，同时散步的时候可以轻轻按摩腹部，如果散步回来后情况没有改善，也可以在1-2小时后参做些家务增加身体能量的消耗，如果家里常备促消化保健品的朋友，也可以服食一颗保健品来促进消化。
消化不良可以少吃多餐，饮水或者进食不要过分饱，适量即可。多吃一些富含纤维素的食物，家禽都是可以的，如果有时间的话，食物最好是清蒸或者炖，不要每次都吃口味的，又咸又辣，这样对缓解消化不良是没有帮助的。
功能性消化不良是与心情有关的，我们要尽量减少心理因素造成的症状，平时的时候多放松自己，适当的进行一些有氧运动，睡眠的质量也要保证，如果经常睡眠不佳或者夜晚多梦的朋友，要积极采取措施来改善睡眠，保证睡眠的质量才能让你有一个好心情，从而不会因为心情影响到消化。