儿童补铁补锌的食物有哪些

儿童补铁补锌的食物有哪些？铁、锌都是儿童生长发育必须的微量元素，因此爸爸妈妈们要时刻记得帮助儿童补充铁、锌等微量元素。那么，给儿童补铁补锌吃什么好？

铁是人体不可缺少的成分，对人体的发育尤为重要。铁有许多作用，其中之一就是为制造红细胞提供原料。缺铁可表现为：脸色发黄、发白，头发稀少、枯干，精神状态差，注意力不集中等。判断人体、机体是否缺铁，平时可多注意观察嘴唇内侧和眼皮内侧的颜色是否有显着变化，如果有的话，就要请医生诊断。 铁是人体不可缺少的成分，对人体的发育尤为重要。

锌缺乏症影响的主要是儿童的食欲问题，通常表现为食欲不振、味觉异常、反复口腔溃疡，容易患异食癖，生长停滞、身材矮小，甚至还会引起智能发育迟缓。

儿童补铁补锌的食物有哪些

儿童补铁补锌的食物有很多，常见的儿童补铁补锌的食物有谷类如大豆、黑豆、黄豆、玉米等，也有蔬菜类如青菜、萝卜、大白菜、芹菜等，还有肉类。此外像紫菜、海带、虾子、动物内脏等都是含有铁元素和锌元素的，在发现自己需要补铁补锌后，在自己的饮食上就需要改善了，多吃一些以上可以补铁补锌的食物，还可以多吃一些水果也大有帮助。

以上的这些食物都可以做为补锌、补铁的参考。另外，如果儿童缺锌和铁比较严重，应当服用锌剂或铁剂，这样补得及时也全面。