目前网上有很多关于玛咖的食用方法介绍，但很多都要么不实用、要么不方便取材，本文介绍五种最简单实用且最有效的玛咖食用方法，有图有真相，朋友们慢慢看。
方法一、玛咖泡酒
据笔者实践对比，玛咖泡酒是最吃玛咖最有效的方法，中国自古有泡酒养生的传统，玛咖酒更是养生酒的佼佼者，经长时间泡制，玛咖的有效成份充分扩散到酒精中，如数月后饮用后，口感清香甘甜，回味无穷。适量饮用，促进睡眠，补虚益精，提神强身，效果奇佳！可以饮酒的朋友，这可是自制的玛咖保健酒，平日自饮或用之待客均为最佳选择，相信你会认为这是你喝过的最好的酒。
玛咖泡酒方法：
取200克玛卡干片+100克枸杞，泡入2公斤45度以上纯白酒中，30天后取服（不能少于30天，否则玛咖烯和玛咖酰胺无法完全浸出）。一天2次，一次20-30毫升。
注意事项：玛咖泡酒一般可以泡两道酒，第三泡无味或味淡需要换新的玛咖和配料。另外玛咖酒虽好，可不要贪杯哦！
方法二、玛咖泡水
如果您平日不饮酒或饮酒较少，没关系，泡水也行啊，就像平日喝茶一样，反正每天我们都要喝大量的水，玛咖水微甜带植物清香，比喝水、喝饮料好多了，每天喝2-3次玛咖水，连续数月，保健效果一样很明显。
玛咖泡水方法：
每日2次，每次于饭后取玛咖干片4-5片或粉2勺（5克左右），用沸水冲泡10分钟后，可加入适量蜂蜜，调匀即可以饮用，最后将泡软的片咀嚼服下。
注意事项：喟不太好的朋友，建议饭后食用。
方法三：玛咖炖汤
可与鸡/鸭/牛/羊/排骨等同炖，在停火前30分钟加入玛咖干片15-20克，饮用50ml/天。
玛咖不但是上好的保健植物，也是极佳的天然食材，玛咖炖汤香味浓郁、口感顺滑，经常食用滋阴补肾，滋补养颜，建议女性多食用。
方法四：玛咖小米粥及玛咖鲜汤
玛咖小米粥做法：把?C猪肉切丝，和山药、大枣、小米共煮粥，粥熟前25分钟加入玛卡干片至粥熟。
玛咖鲜汤做法：玛卡干片30g、红枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可。
方法五：玛咖粉冲咖啡或牛奶
玛咖粉即可炖汤，也可直接泡水饮用，除以上两种方法外，可将玛咖粉冲泡咖啡、热牛奶中。泡5分钟即可饮用。
至于玛咖精片和玛咖胶囊的食用方法，我想不用我多说了，具体按照说明书食用即可。值得注意的是，紫一营养师建议大家食用精品或胶囊一定要正确选择玛咖，由于这些“药片”是通过现代工业加工过的，本身已经违背了玛咖纯天然保健的本质，再者现在很多商家为谋取更高的利润，通常会在制作精片时加入面粉、淀粉、粘合剂、化工激素等其它东西。玛咖功效大打折扣，更有的吃了不但没有保健功效，反而对身体有害，所以建议大家在选择服用玛咖精片和玛咖胶囊时慎用。