延缓衰老的食物有哪些？7大滋养食物帮助祛痘养颜延缓衰老。以下推荐的这7款抗氧化食物不仅适用于女性，对于男性也同样有保持年轻状态的作用。肌肤越来越年轻，让年龄成为永远猜不透的秘密。
1、杏仁：补充维生素E
杏仁含有丰富的脂肪油、维他命A、维他命E及矿物质，都是对美容有益的营养成分，它们能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细致。
维生素E被称作细胞膜的秘密武器，可以修复、巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽，食物中的天然维生素E有抗衰老，提高免疫力等功效。现在也有不少人服用维生素E胶囊，不过营养师和医生们都建议服用天然维生素E软胶囊，最好不要服用合成的。
2、西瓜：保湿
西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有丰富的维生素C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。
另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
3、鲑鱼：OMEGA-3不饱和脂肪酸
大部分深海鱼类对皮肤都有好处，而鲑鱼是含有Omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类，是皮肤的组成成份，可以帮助皮肤锁住水分，也可以抗老减少皱纹，而且这种成分只能从食物中摄取。
鲑鱼除了Omega-3不饱和脂肪酸外还含有虾青素，其抗氧化能力是天然维生素E的数百倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老。紫一多烯鱼油胶囊就含有这种不饱和脂肪酸和营养成分，对于老人和小孩来说是非常不错的大脑营养品。
4、地瓜：胡萝卜素、消炎、抗痘
地瓜是极具营养的食物，含有丰富beta胡萝卜素，可以强化皮肤的再生能力，更新老旧的细胞角质。近年又有实验发现，地瓜中的胰蛋白抑制剂的成分，具有消炎抗痘的功效。
所以，如果最近压力大、熬夜多的你，脸上又有长痘的苗头时，多吃地瓜说不定可以抑制脸上灾情喔!
5、牛蒡：改善便秘
牛蒡风靡日本和台湾人。它是一种菊科植物，原产于中国，后来传入日本，被日本人奉为蔬菜之王，价值媲美人参。牛蒡最为人称道的便是其通便功效，它所含的大量膳食纤维，能刺激大肠蠕动，消除胀气，改善便秘，而且味道甘甜，既可以牛蒡煲水后当茶喝，亦可素炒牛蒡根丝热吃。
虽然牛蒡性温，不过脾虚容易腹泻者仍要慎服。
6、莲藕：净化血液祛痘
莲藕除了是热门的贺年食品，还是除痘佳品啊!坊间便有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。
中医认为莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，能加速体内废物排出以净化血液，对因血热而长“痘痘”的患者，或因脾胃虚弱以至面无血色的女性，功效尤其显着。
7、?枝：改善肝脏加速排毒
荔枝肉富含的维生素B1，是其他水果难以媲美的。而从中医的角度来看，荔枝性味甘温，肉具有补益气血、益智养神和生津止渴、和胃的功效，可用于辅助治疗脾胃虚弱、腹泻、气血亏虚之头昏、心悸和虚弱贫血和发痘疮等症，对美容美颜也有一定作用。
正所谓“一颗?枝三把火”，?枝属于热性水果，体质燥热者多吃的确会烂嘴巴甚至流鼻血。如果不想火气缠身，食用前可先把?枝连皮浸在淡盐水中，然后放入雪柜冷藏一会;亦可先以?枝皮泡水喝，之后才吃?枝肉，据称亦可解?枝毒;又或在吃?枝后多喝五花茶或润肺糖水。
以上是紫一商城营养师为您推荐的7大排毒养颜延缓衰老的食物，其实每一种食物都有对人体有益的成分，只要养成不过于偏食的习惯，保持营养均衡，并稍有保健意识一些的选择侧重多吃一些自己有需求的食物最好，这样就不太用担心健康问题了。