妊娠斑又叫黄褐斑、蝴蝶斑、胎斑，一般容易出现在妊娠的4个月后。如何减轻妊娠斑、去除妊娠斑？它主要是由孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加而引起的。然而孕期只要注意调理，使皮肤的油脂分泌充足，酸碱度平衡，新陈代谢顺利，怀孕时就不容易长斑。
1、洗脸时，可以用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。
2、均衡营养，多吃富含维生素的水果及蔬菜食品。维生素C能抑制黑色素的产生，淡化和分解已形成的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液中排出体外。维生素E具有强抗氧化性、清除自由基、防止脂褐质产生与沉积，推迟细胞的衰老的功能。维生素A可以使皮肤柔嫩而润泽、抑制黑色素生成，防止黑色素的沉着作用。不过，维生素都具有水溶性的特点，在人体内不易存储下来、因此每天都需要补充，如紫一商城的维生素C咀嚼片、天然维生素E软胶囊等就可以起到很好的补充作用。
3、注意防晒，日晒是诱发色斑产生的重要因素。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。尤其是夏季阳光强烈，色斑就更容易增加和加深了。所以在夏季孕妈们应尽量注意遮凉和避免长时间日晒。
4、少吃辛辣、油炸等刺激性食物，吃的太多，容易引起皮肤老化和黑色素分子浮在皮肤表面，使妊娠斑扩大及变黑。
5、注意选用天然温和的护肤品，使用含化学性质太多的护肤品和化妆品会对皮肤的产生刺激，易使妊娠斑问题更严重。 忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，会产生很大副作用。
6、多运动、合理控制孕期体重的增长，怀孕期间，避免体重增加太快，一般不要超过10-12千克；
7、戒掉不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，保证充足的睡眠时间。
8、保持良好的情绪和精神状态。愉悦、稳定的情绪和心情、饱满的精神都有利于细胞的新陈代谢、血液循环。
9、多喝水、减少各种电离的辐射，过度使用电脑、手机、电视等电子产品，也容易导致妊娠斑的增加。